護身術教室の練習カリキュラム

護身術教室の練習カリキュラムです。

大体以下のような形で２時間稽古をします。
毎回教室内容は異なりますが、進行は共通しています。
護身術を使うような場面では同じシチュエーションは2つはないと考えていますので、
同じ掴まれ方をとっても、対処のパターンは違うように練習してゆきます。
毎回頭ではわかるのだけ実際はできないなぁと思うような、体験をしていただきます。
にこやかな写真ですが、実際もにこやかにやっています。

★ストレッチ、受け身

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★パンチの攻撃・防御の攻防（ウォーミングアップ）

二人一組で向き合い、接近時のパンチの打ち合いを練習します。
パンチに対する恐怖の克服、目・距離感やリズムの養成を行います。
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★ナイフのサバキ

体の動きでナイフの動きをかわす練習です。
まずは当たらないように体を自由に動かしたりステップを練習するのに良い訓練です。

ナイフの動きに合わせてかわしてパンチ、
かわして掴む、かわしてナイフを取るなど、レベルに応じて段階的に練習します。

この日は長い武器でもよけられるように練習しました。
木刀が相手となります。距離感はとても大切なんです。
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★ミット打ち

ストレス解消、筋肉強化、体の連動力強化に良いミット打ちです。
空手のように鋼の肉体を作らなくても、効果的な打撃をやりやすい金的蹴りを本番で当たるような練習です。
本当は空手のような力強い蹴りを蹴りたい？

相手との身長差があれば膝でも金的。大きな骨の膝は接近戦で使えます。

肘の骨は硬いので積極的に当てる練習をします。ミットを本気で打って本番で遠慮がでないようにします。

抱きつかれるなどの後ろからの攻撃が想定されるので、後ろへの攻撃、横への攻撃はミット相手に実戦します。


自分の体重を相手にぶつけて逃げられるように体当たりです。体重を伝えるのは難しいんです。
パンチを打つ時の体重の乗せ方の練習でもあります。
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★本日の技

その日の技をインストラクターが選び、練習します。変な動きをしていますがわかりますか？
ぜひ参加して技をあじわって下さい。
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★本日の技を使ったスパーリング

習った技を使った技のかけあいスパーリング、部位限定の打撃に対するスパーリングをします。
動いていると極まらない。パターンから抜けると極まらないという事が身にしみます。
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★防犯講座、護身講座またはゲーム

ナイフを奪いあったり、後ろから押さえ込む鬼ごっこなど、
ゲーム感覚で、体の動きや視界をよくするトレーニングなどを行います。
時には防犯に関する対策などの講座的座学を行うこともあります。
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★ストレッチ
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★清掃
皆様おつかれさまでした！

■体験レッスンの申し込みについて■
お問い合わせフォームより、体験レッスン希望と希望日をお伝え下さい。
メールによる問い合わせ：[e-mail]
練習スケジュールについてはこちらをご覧下さい。

護身術体験レッスンについて

やんわり護身術 体験レッスンのカリキュラム 日野 八王子 多摩

護身術体験レッスンのカリキュラムについては差異をつけず統一しています。
全くの武道経験がない人を想定していますので、未経験でも安心して参加いただけます。

■体験レッスンの概要■
道場体験レッスン：2000円
レッスン時間：約９０分

■体験レッスンの申し込みについて■

お問い合わせページより、体験レッスン希望と希望日をお伝え下さい。
スケジュールについてはこちらをご覧下さい。
メールによる問い合わせ：[e-mail]

■護身術体験時の持ち物■
動きやすい服装（ジャージなどの着替え）、内履き(運動靴)、タオル、飲み物。髪が長い方は髪留め。

■稽古前の手続き■
稽古場所へ直接入り、吉田かインストラクターから設備を説明を受けます。
更衣室はありませんので、お手洗いにて動きやすい服装へ着替えます。
あるいは着替えてから来て下さい。

■護身術体験レッスンのカリキュラム■

★ストレッチ

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★パンチの攻撃・防御の攻防（ウォーミングアップ）

接近時のパンチの打ち合いを体験します。実際にパンチを当てたりはありません。
殴られそうな体験というのは日常ではなかなか体験できないものです。
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★ナイフのサバキ

何か目標物があるとよけようという気持ちが働きます。
でもなかなか体が反応してくれないんです。
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★ミット打ち

パチンと良い音がなると気持ちよいんです。
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★逃げの練習

・掴まれた腕をほどいての逃げ
・掴まれた肩をほどいての逃げ
・後ろから抱きつかれた場合の逃げ
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★立ち関節技の練習

・掴まれた腕をほどいてから逃げて相手を封じる
・抱きつきをほどいてから相手を封じる
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★ゲーム

ストレッチ
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アンケートの記入