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(旧)護身術教室の練習カリキュラム

護身術教室の練習カリキュラムです。


大体以下のような形で2時間稽古をします。
毎回教室内容は異なりますが、進行は共通しています。
護身術を使うような場面では同じシチュエーションは2つはないと考えていますので、
同じ掴まれ方をとっても、対処のパターンは違うように練習してゆきます。
毎回頭ではわかるのだけ実際はできないなぁと思うような、体験をしていただきます。
にこやかな写真ですが、実際もにこやかにやっています。

★ストレッチ、受け身



★パンチの攻撃・防御の攻防(ウォーミングアップ)


打撃カリ1

二人一組で向き合い、接近時のパンチの打ち合いを練習します。
パンチに対する恐怖の克服、目・距離感やリズムの養成を行います。

★ナイフのサバキ


ナイフ捌き2
体の動きでナイフの動きをかわす練習です。
まずは当たらないように体を自由に動かしたりステップを練習するのに良い訓練です。
ナイフ捌き1
ナイフの動きに合わせてかわしてパンチ、
かわして掴む、かわしてナイフを取るなど、レベルに応じて段階的に練習します。
木刀捌き
この日は長い武器でもよけられるように練習しました。
木刀が相手となります。距離感はとても大切なんです。

★ミット打ち


打撃金的蹴り
ストレス解消、筋肉強化、体の連動力強化に良いミット打ちです。
空手のように鋼の肉体を作らなくても、効果的な打撃をやりやすい金的蹴りを本番で当たるような練習です。
本当は空手のような力強い蹴りを蹴りたい?
打撃膝蹴り
相手との身長差があれば膝でも金的。大きな骨の膝は接近戦で使えます。
打撃肘打ち
肘の骨は硬いので積極的に当てる練習をします。ミットを本気で打って本番で遠慮がでないようにします。
打撃後ろ肘打ち
抱きつかれるなどの後ろからの攻撃が想定されるので、後ろへの攻撃、横への攻撃はミット相手に実戦します。
打撃体当たり

自分の体重を相手にぶつけて逃げられるように体当たりです。体重を伝えるのは難しいんです。
パンチを打つ時の体重の乗せ方の練習でもあります。

★本日の技


本日の技1

今日の技2

今日の技3

今日の技4

その日の技をインストラクターが選び、練習します。変な動きをしていますがわかりますか?
ぜひ参加して技をあじわって下さい。

★本日の技を使ったスパーリング


習った技を使った技のかけあいスパーリング、部位限定の打撃に対するスパーリングをします。
動いていると極まらない。パターンから抜けると極まらないという事が身にしみます。

★防犯講座、護身講座またはゲーム


ナイフを奪いあったり、後ろから押さえ込む鬼ごっこなど、
ゲーム感覚で、体の動きや視界をよくするトレーニングなどを行います。
時には防犯に関する対策などの講座的座学を行うこともあります。

★ストレッチ

★清掃
皆様おつかれさまでした!

■体験レッスンの申し込みについて■
お問い合わせフォームより、体験レッスン希望と希望日をお伝え下さい。
メールによる問い合わせ:yanwari54102@yahoo.co.jp
練習スケジュールについてはこちらをご覧下さい。
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テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

2008年6月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2008年6月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:



練習場所や設備の概要についてはこちらをご覧下さい。

護身術の体験希望の方はカリキュラムの調整、道具の準備がありますので、
3日前までに参加連絡をお願いいたします。

テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

2008年7月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2008年7月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:



練習場所や設備の概要補足については稽古場所(道場)の一覧をご覧下さい。

護身術の体験希望の方はカリキュラムの調整、道具の準備がありますので、
3日前までに参加連絡をお願いいたします。

お問い合わせ・お申し込み

テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

2008年8月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2008年8月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:



練習場所や設備の概要補足については稽古場所(道場)の一覧をご覧下さい。

護身術の体験希望の方はカリキュラムの調整、道具の準備がありますので、
3日前までに参加連絡をお願いいたします。

お問い合わせ・お申し込み

テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

2008年9月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2008年9月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:

2008年4月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2008年4月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:



練習場所や設備の概要についてはこちらをご覧下さい。

護身術の体験希望の方はカリキュラムの調整、道具の準備がありますので、
3日前までに参加連絡をお願いいたします。

テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

2008年5月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2008年5月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:



練習場所や設備の概要についてはこちらをご覧下さい。

護身術の体験希望の方はカリキュラムの調整、道具の準備がありますので、
3日前までに参加連絡をお願いいたします。

テーマ : 格闘技
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夏休み!親子で学ぶ防犯講座と護身術セミナー in 日野市 2008/08/02

夏休み!親子で学ぶ親子護身術セミナー2008年8月 をご紹介いたします。


親子護身術1

護身術を学ぶ理由はどこにあるのか、
そして危険はどこに潜んでいるのか、
危険を知り、技を知り、できない事も知る。
これが私達の考える防犯対策としての護身術です。

知識講座と実演・体験を交えながら大人子供入りまじり進めていきます。
セミナー参加により、次の習得を目的としています。

  • 防犯・護身術に対する意識改革
  • とっさに技が使えないという理由を身をもって知る
  • 危険・痛みの体験

■セミナー内容■


護身術とはそもそも何なのか?

・護身術は戦うための技術ではない
・急に襲われるという事はない
・護身術と防犯意識

子供が巻き込まれる犯罪・危険とは何なのか?

・大人の犯罪との違い
・なぜ子供が狙われるのか?
・車を使った犯罪
親子護身術3

大人が子供を守るというのが子供の護身術

・子供が逃げられない事実の体験
・大人が子供に伝える危険の潜む場所
・不審者と不審車両
・地域全体で子供を守る
・情報の共有が大切

親子護身術2

護身術実演と体験:

・急所の理解
・痛みの体験
・子供による急所攻撃の実際
・掴まれた腕のほどき方
・抱きつかれた場合の対処例
・目の前で子供が襲われた場合の対処例
・防犯ブザーの使い方
・ナイフの恐怖
・インストラクターによる技の実演
親子護身術4


■セミナー要件■
親子で学ぶ防犯講座と護身術「やんわり護身術の会」
日時 8月2日(土) 18時半~20時半
最寄り駅:JR中央線 豊田駅
場所 多摩平の森ふれあい館 多摩平交流センター 集会室3
費用 1家族4名まで3000円(子供は小4以上)
内容 本当の護身術とは何か? 身近な危険を知って体験し、対策を考えます
先着10家族につきお早めの申し込みを。
見学はお受け出ませんので、こられた方は全員参加でお願いします。
道具は、運動のできる着替え、内履き、タオル、飲みもの持参でお願いします。

当日安全には配慮いたしますが、怪我による責任はお受けできかねますのでスポーツ保険等に加入するなど、充分注意してください。

★7月5日(土) のセミナーは満員となりました。ありがとうございます。

お問い合わせ・お申し込み

テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

女性のための防犯講座と護身術セミナー in 日野市 2008/09/27

女性のための防犯講座と女性護身術講座 2008年9月 をご紹介いたします。


・危険が潜んでいる場所や状況を知る
・危険に対処する術を知り、必要な技を習得する


これが私達の考える犯罪から身を護る術です。

当会の技についてはこちらをご覧ください。→護身術ってどんな感じですか?

今回のセミナーも知識講座と実演・体験を交えながら女性同士で進めていきます。
セミナー参加により、次の習得を目的としています。

  • 防犯や護身術に対する誤解と現実
  • 護身用品の使い方
  • 危険の体験と対策

■セミナー内容■


護身術とはそもそも何なのか?

・犯人はあなたの様子をうかがっている
・急に襲われるという事は滅多に!?ない
・襲われてからでは遅い
・なぜ襲われてからでは遅いのか?
・危機管理の三原則とは?
・犯人は危険を冒さない

女性が巻き込まれる犯罪・危険とは何なのか?

・誘拐・連れ回しには車が使われる
・規則正しい生活にひそむ危険
・建物や出入り口にひそむ危険
・電車の中での痴漢

護身用品の活用法は?

・護身用具の紹介
・防犯ブザーの使い方
・催涙スプレーの使い方
・身近な物を使った対処例

護身術実演と体験:

・急所の理解
・急所攻撃の練習
・掴まれた腕のほどき方
・抱きつかれた場合の対処
・痴漢対策
・強姦対策
・防犯ブザーの練習
・ナイフの恐怖
・インストラクターによる技の実演

■セミナー要件■
女性のための防犯講座と護身術「やんわり護身術の会」
日時 9月27日(土) 18時半~20時半
最寄り駅:JR中央線 豊田駅
場所 多摩平の森ふれあい館 多摩平交流センター 集会室5
費用 1名3000円(高校生以上) 日野市民2000円
内容 本当の護身術とは何か? 身近な危険を知って体験し、対策を考えます
先着20名につきお早めの申し込みを。
道具は、運動のできる着替え、内履き、タオル、飲みもの持参でお願いします。

講師プロフィール:
・ボディガード会社にて、候補生の護身術インストラクターとして指導
・学校への防犯指導、護身技術指導のインストラクターを多数経験

当日安全には配慮いたしますが、怪我による責任はお受けできかねますのでスポーツ保険等に加入するなど、充分注意してください。

お問い合わせ・お申し込み

テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

2008年10月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2008年10月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:

ナイフ護身術とナイフの防犯講座 in 日野市

昨今ナイフによる殺傷事件が目立つようになりました。
実際遭遇してしまったら何ができるでしょうか。

逃げるにはどうすればようのか?
逃げられない場合は?
戦う方法は?

ナイフに遭遇して命が奪われかねない事態で何をすればよいのか?
実践を中心に二時間で、ナイフの捌きから制圧と武器取り上げまでの、
基礎対処方法を指導いたします。

10月開催予定。
詳細は更新いたします。

テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

2008年11月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2008年11月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:

2008年12月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2008年12月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:

ナイフ対策護身術セミナーとナイフの防犯講座 2008/11/22

ナイフ護身術とナイフ防犯講座 in 日野市

昨今ナイフによる殺傷事件が目立つようになりました。
実際遭遇してしまったら何ができるでしょうか。

ナイフに遭遇して命が奪われかねない事態で何をすればよいのか?

実践を中心に二時間で、ナイフの捌きから武器取り上げと制圧までの、
基礎対処方法を指導いたします。基本的に素手では戦ってはいけないため、
特殊警棒を使った対処トレーニングを織り交ぜます。

カリキュラム内容:

・ナイフ体捌きのステップワーク
・ナイフに対して素手でのブロック
・素手でブロック後に武器の取り上げ
・武器取り上げ後の関節技、制圧への移行
・練習警棒を使ったナイフへの攻撃
・練習警棒を使ったナイフへのスパーリング
・練習警棒を使ったナイフへの攻撃後の関節技への移行例

■練習方式■
インストラクターがデモンストレーション・解説のうえ、
全参加者ペアを組んでのトレーニング参加型セミナーです。

後日、セミナー習得内容をビデオで公開いたします。

■セミナー要件■
ナイフ対策護身術セミナーとナイフの防犯講座
日時 9月27日(土) 18:00~20:30
最寄り駅:JR京王線 平山城址公園駅
場所 日野市平山季重ふれあい館 平山交流センター
費用 1名3000円(高校生以上) 日野市民2000円
内容 ナイフ攻撃に対する知識、警棒を使った対処、素手での対処、ナイフの取り上げなど
術技を中心とした未経験者を対象としたセミナーとなります。

道具は、運動のできる着替え、内履き、タオル、飲みもの持参でお願いします。
お持ちの方は警棒持参でお願いします。

講師プロフィール:
・ボディガード会社にて、候補生の護身術インストラクターとして指導
・学校への防犯指導、護身技術指導のインストラクターを多数経験

当日安全には配慮いたしますが、怪我による責任はお受けできかねますのでスポーツ保険等に加入するなど、充分注意してください。

お問い合わせ

テーマ : 格闘技
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2009年 1月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2009年1月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:

2009年 2月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2009年2月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:

2009年 3月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2009年3月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:

2009年 4月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2009年4月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:

2009年 5月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2009年5月の練習予定(日野市)です。


道場(教室)場所とスケジュール:

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ジャンル : スポーツ

2009年 6月 護身術教室の練習予定表 日野市

やんわり護身術の会 2009年6月の練習予定(日野市)です。

道場(教室)場所とスケジュール:

日時施設場所時間
6/6日野市多摩平の森ふれあい館 多摩平交流センター 集会室3連結18:30-20:30
6/8裏やんわり 打撃練習 日野市 多摩平交流センター 集会室619:00-20:30
6/13日野市多摩平の森ふれあい館 多摩平交流センター 集会室518:30-20:30
6/20日野市多摩平の森ふれあい館 多摩平交流センター 集会室3連結18:30-20:30
6/27日野市多摩平の森ふれあい館 多摩平交流センター 集会室518:30-20:30
6/28名古屋 ロシア軍徒手・ナイフ格闘術セミナー(講師 ロシア人)
13:00-16:00

テーマ : 格闘技
ジャンル : スポーツ

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Author:TAQ
管理人のTAQです。道場をイメージすると痛そう、つらそう、怖いというイメージがあると思いますが、女性がやりやすい怖くない護身術を目指しています。想定される危険に合わせて、柔らかい動きで相手を崩したり押さえ込んだりします。すぐ実用という訳にはいきませんが、ゆっくりと体力つけながら稽古しませんか?

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